KOLIKO SVEŽIH SMOKVI DNEVNO MOŽE DA POJEDE OSOBA SA DIJABETESOM?

U CILJU OSTVARIVANJA JAVNOG INTERESA IZ OBLASTI JAVNOG INFORMISANJA, INFORMIŠEMO I EDUKUJEMO JAVNOST O DOZVOLJENOJ KOLIČINI SVEŽIH SMOKVI ZA OSOBE SA DIJABETESOM

Sveže smokve su hranljivo i ukusno voće koje može da bude deo ishrane osoba sa dijabetesom – ali umereno. Bogate su vlaknima, vitaminima (A, B1, B2, K), mineralima (kalijum, magnezijum, gvožđe) i antioksidansima koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i upale. Njihov glikemijski indeks je nizak do umeren, što znači da ne izazivaju nagli skok šećera u krvi – ali količina je ključna.

Preporučena količina

Stručnjaci savetuju da osobe sa dijabetesom dnevno mogu da pojedu 1–2 sveže smokve, idealno uz obrok koji sadrži proteine ili zdrave masti (poput oraha, badema ili mladog sira). To usporava apsorpciju prirodnih šećera i pomaže u stabilnijem nivou glukoze u krvi.

Zašto su sveže smokve bolji izbor od suvih

Suve smokve imaju znatno veći sadržaj koncentrovanog šećera i kalorija, pa mogu brže da podignu šećer u krvi. Zato se osobama sa dijabetesom preporučuje da prioritet daju svežim smokvama, a suve koriste samo povremeno i u vrlo malim količinama.

Kontrola glikemije

Nakon konzumiranja smokvi preporučuje se da osoba izmeri nivo glukoze kako bi proverila kako upravo njen organizam reaguje na ovu namirnicu. Svaki dijabetičar je različit – reakcije na iste namirnice mogu da variraju.

Recenzija dr sc Radivoj Mračević