ULOGA FIZIČKE AKTIVNOSTI U REGULACIJI GLIKOREGULACIJE – OD ANTIINFLAMATORNOG EFEKTA DO POBOLJŠANJA INSULINSKE OSETLJIVOSTI

U CILJU JAVNOG INTERESA IZ OBLASTI JAVNOG INFORMISANJA, INFORMIŠEMO I EDUKUJEMO JAVNOST O ULOZI FIZIČKE AKTIVNOSTI U GLIKOREGULACIJI

Fizička aktivnost kao terapijski alat u kontroli dijabetesa

Fizička aktivnost ima dokazano važnu ulogu u regulaciji glikoregulacije kod osoba sa dijabetesom, uključujući i decu i mlade. Osim što omogućava bolje korišćenje glukoze u organizmu, ona deluje i na brojne metaboličke i imunološke procese, značajno poboljšavajući kvalitet života i metabolički status.

Mehanizmi delovanja fizičke aktivnosti na glikoregulaciju

  • Povećanje osetljivosti na insulin
    Redovna fizička aktivnost povećava broj GLUT-4 transportera u skeletnim mišićima, čime se omogućava bolji unos glukoze u ćelije, čak i uz manju količinu insulina.

  • Smanjenje insulinske rezistencije
    Aerobne i kombinovane fizičke aktivnosti smanjuju nivo slobodnih masnih kiselina i poboljšavaju funkciju insulinskih receptora u perifernim tkivima.

  • Anti-inflamatorni efekat
    Fizička aktivnost stimuliše oslobađanje miohina, poput interleukina-6 (IL-6), koji ima antiinflamatorno dejstvo i smanjuje sistemsku upalu koja je često prisutna kod osoba sa dijabetesom.

  • Efikasnije korišćenje glukoze i masti
    Vežbanjem se poboljšava oksidacija glukoze i lipida, što doprinosi stabilnijoj glikoregulaciji i smanjenju glikemijskih oscilacija.

Preporučeni tipovi fizičke aktivnosti za decu i mlade sa dijabetesom

  • Aerobne aktivnosti
    Preporučuje se najmanje 60 minuta umereno intenzivne aktivnosti dnevno (hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla), uz kontinuiranu evaluaciju glikemije pre i posle aktivnosti.

  • Vežbe snage
    Vežbe sa sopstvenom telesnom težinom ili laganim opterećenjem, 2–3 puta nedeljno, doprinose očuvanju mišićne mase i povećanju glukoznih depoa.

  • Intervalni trening (HIIT)
    Kratki intervali visokog intenziteta sa periodima odmora efikasno poboljšavaju insulinsku osetljivost i mogu biti korisni kod adolescenata, uz nadzor stručnjaka.

  • Igranje i rekreativne aktivnosti
    Sportovi u grupi, ples i igre sa vršnjacima nisu samo korisni za zdravlje, već i za psihosocijalni razvoj dece sa dijabetesom.

Zaključak

Fizička aktivnost je nezamenjiva komponenta u prevenciji i kontroli dijabetesa kod mladih. Njeno pravilno doziranje, nadzor i integracija u svakodnevni život doprinose ne samo boljoj glikoregulaciji, već i razvoju zdravih životnih navika koje traju ceo život.

Recenzija dr sc Radivoj Mračević