DIJABETES TIPA 2: HRONIČNA BOLEST KOJU ČESTO SAMI ZAKOMPLIKUJEMO

PREMA IZVORIMA ČASOPISA DIABETES CARE, U CILJU JAVNOG INTERESA IZ OBLASTI JAVNOG INFORMISANJA, INFORMIŠEMO I EDUKUJEMO JAVNOST O NAČINIMA NA KOJE ZAKOMPLIKUJEMO DIJABETES TIPA 2

Dijabetes tipa 2 je najčešći oblik šećerne bolesti. Javlja se kada pankreas ne luči dovoljno insulina, zbog čega ćelije ne dobijaju dovoljno glukoze za proizvodnju energije. Ovo je doživotna bolest koju često sami, nesvesno, možemo dodatno da zakomplikujemo.

Pored nepravilne ishrane bogate brzim šećerima (grickalice, belo brašno, slatkiši), komplikacije izazivaju i loše životne navike poput dugotrajnog sedenja, pokazuje nova studija.

Kako izbeći komplikacije dijabetesa?

Prema studiji objavljenoj u časopisu Diabetes Care, sedelački način života značajno povećava rizik od komplikacija i smrtnog ishoda kod osoba sa dijabetesom tipa 2. Ipak, dobra vest je da čak i osnovni oblici fizičke aktivnosti mogu doneti velike koristi — dovoljna je i svakodnevna šetnja.

Rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih i drugih komplikacija je čak 73% veći kod osoba koje pretežno sede. Nasuprot tome, 150 minuta umerene do intenzivne fizičke aktivnosti nedeljno značajno smanjuje taj rizik.

Nova studija ruši stare mitove

Ranije su pojedine studije tvrdile da fizička aktivnost ne pomaže dovoljno kod osoba koje dugo sede. Međutim, nova istraživanja dokazuju da je fizička aktivnost izuzetno korisna, čak i ako većina dana protekne u sedećem položaju.

Kako sedenje utiče na zdravlje?

Stručnjaci preporučuju 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno kako bi se regulisao nivo šećera u krvi i smanjio rizik od srčanih i moždanih udara.

Dr Sandra S. Albrecht, vodeći autor studije, objašnjava da sedenje slabi cirkulaciju, naročito u nogama, čime se povećava rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.

Dr Jason Ng sa Univerziteta u Pitsburgu dodaje da dugotrajno sedenje usporava protok krvi i povećava nakupljanje plaka u krvnim sudovima, što otežava kontrolu glikemije. Već nekoliko minuta hoda na svakih 30 minuta sedenja može doprineti stabilizaciji stanja.

Ne zaboravite: Dijabetes zahteva sveobuhvatan pristup

Dijabetes ne može da se drži pod kontrolom samo fizičkom aktivnošću. Potrebni su redovni pregledi, odgovarajuća terapija, pravilna ishrana i fizička aktivnost.

Izbegavanje pušenja, zasićenih i trans masti, kao i visoko procesuirane hrane i prekomerne upotrebe soli, ključno je za sprečavanje dodatnih komplikacija kao što su povišen pritisak, gojaznost i kardiovaskularne bolesti.

Male promene – veliki rezultati

Potrebno je da se što više ljudi upozna sa faktorima rizika, a da celokupno društvo podstiče zdrave navike.
Koristite stepenice umesto lifta, idite peške ili biciklom kada god je moguće, a sastanke održavajte u pokretu.
Svaka mala promena pravi razliku!

Recenzija dr Radivoj Mračević