HOLESTEROL I TRIGLICERIDI ČESTO SU POVIŠENI KOD MRŠAVIH OSOBA – POVEZANOST SA DIJABETESOM

PREMA IZVORIMA NUTRICIONISTA, U CILJU OSTVARIVANJA JAVNOG INTERESA U OBLASTI JAVNOG INFORMISANJA, INFORMIŠEMO I EDUKUJEMO JAVNOST O POVIŠENOSTI HOLESTEROLA I TRIGLECERIDA KOD MRŠAVIH OSOBA I POVEZANOSTI SA DIJABETESOM

Fizička aktivnost je važna, ali ne i dovoljna za održavanje zdravog nivoa holesterola i triglicerida. Povišene vrednosti ovih masnoća u krvi mogu se sresti i kod osoba koje su fizički aktivne i izgledaju „fit“. To posebno važi za osobe sa dijabetesom, kod kojih poremećaj metabolizma može dodatno uticati na nivo lipida u krvi.

Zašto su holesterol i trigliceridi često povišeni kod osoba normalne telesne težine, posebno kod osoba sa dijabetesom?

Trigliceridi su vrsta masnoća koja cirkuliše u krvotoku i koristi se kao izvor energije između obroka. Nakon unosa hrane, višak kalorija se pretvara u trigliceride i skladišti za kasniju upotrebu. Međutim, kod osoba sa insulinskom rezistencijom i dijabetesom tipa 2, telo često ne koristi efikasno insulin, što može dovesti do povećanja triglicerida u krvi.

Slično tome, holesterol može biti povišen i kod osoba bez viška kilograma. Insulinska rezistencija i poremećaj metabolizma lipida često su prisutni kod osoba sa dijabetesom, povećavajući rizik od ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti.

Ishrana kao ključni faktor u regulaciji masnoća u krvi

Najveći uticaj na povećanje triglicerida i holesterola ima ishrana bogata jednostavnim šećerima i rafinisanim ugljenim hidratima, što je posebno problematično za osobe sa dijabetesom. Gazirana pića, slatkiši, beli hleb i testenine brzo podižu nivo šećera u krvi, što izaziva pojačano lučenje insulina i posredno povećava trigliceride.

Umesto toga, preporučuje se ishrana bazirana na integralnim žitaricama, vlaknima, zdravim mastima (maslinovo ulje, orašasti plodovi, riba bogata omega-3 masnim kiselinama) i proteinima iz zdravih izvora. Ovakav način ishrane pomaže u stabilizaciji šećera u krvi i smanjenju rizika od dislipidemije.

Uticaj alkohola i fizičke aktivnosti na nivo masnoća u krvi kod osoba sa dijabetesom

Alkohol može povećati nivo triglicerida, čak i kod osoba sa normalnom telesnom težinom. Osobe sa dijabetesom treba posebno da budu oprezne, jer alkohol može negativno uticati na regulaciju šećera u krvi i dodatno povećati rizik od hiperglikemije i hipoglikemije.

Fizička aktivnost je ključna za regulaciju nivoa šećera i lipida u krvi, ali nije dovoljna ako ishrana nije pravilno prilagođena. Redovna fizička aktivnost poboljšava osetljivost na insulin i pomaže u smanjenju nivoa triglicerida i lošeg LDL holesterola. Ipak, čak i kod sportista može doći do povišenih vrednosti masnoća u krvi ako postoji genetska predispozicija ili ako ishrana nije adekvatna.

Genetika i dijabetes – važni faktori koji ne treba zanemariti

Jedan od razloga zbog kojih mršave osobe mogu imati povišen holesterol jeste genetska predispozicija. Kod osoba sa dijabetesom, genetika dodatno komplikuje situaciju, jer postoji povećana sklonost ka poremećaju metabolizma lipida.

Zaključak: Za zdravlje srca i krvnih sudova nije dovoljno samo biti mršav

Često se mršavost poistovećuje sa zdravljem, ali je važno razumeti da osobe sa normalnom telesnom težinom, uključujući i one sa dijabetesom, mogu imati povišene vrednosti holesterola i triglicerida. Redovno praćenje laboratorijskih vrednosti, pravilna ishrana, fizička aktivnost i po potrebi terapija su ključni faktori za očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova, naročito kod osoba sa dijabetesom.

Recenzija dr Radivoj Mračević